Faites attention à cela lors de la mesure de votre tension artérielle, sinon la valeur obtenue sera très différente.

Soyez attentif à ce point lors de la mesure de votre tension artérielle, car une mesure erronée pourrait fausser les résultats.

Nombre d’entre nous ont déjà vécu une situation où leur tension artérielle enregistrée chez le médecin était plus élevée que prévue, puis complètement différente une fois à la maison. Dans ce cas, on a toujours l’impression que quelque chose a choisi cloche. Pourtant, ce n’est souvent pas l’appareil qui est en cause, mais plutôt les circonstances.

La tension artérielle n’est pas une valeur fixe, mais une valeur qui fluctue constamment et qui réagit à la précipitation, au stress, à la caféine, et même à notre posture. Et comme les décisions concernant la posologie des médicaments, le suivi et les examens complémentaires sont prises ultérieurement à partir de ces chiffres, la rigueur de la mesure importe peu.

Pourquoi la mesure prise chez le médecin peut-elle être trompeuse ?

Le cabinet médical n’est pas un lieu neutre. Certaines personnes sont tendues par l’atmosphère de la salle d’attente, d’autres appréhendent l’examen, et pour d’autres encore, le stress est particulièrement intense. C’est ce qu’on appelle souvent l’effet blouse blanche : le stress à lui seul peut faire grimper les valeurs de tension.

De plus, beaucoup de gens se laissent littéralement prendre par l’ordre des choses. Ils prennent les escaliers au lieu de l’ascenseur, courent après le bus, affrontent le vent froid dans la rue, puis s’assoient et prennent leur tension immédiatement. À ce moment-là, le corps n’est pas encore dans l’état que l’on appelle généralement la tension artérielle au repos.

Il est important de se ménager quelques minutes. Quelques minutes de silence, une respiration plus lente, et si possible, une nouvelle mesure plus tard peuvent permettre d’y voir plus clair.

Le café et la vessie pleine peuvent aussi jouer un rôle.

Pour beaucoup, le café est la première chose qu’ils boivent le matin. Or, la caféine peut faire grimper la tension artérielle de façon notable chez certaines personnes, surtout si la mesure est prise peu de temps après. Il ne s’agit pas d’interdire le café en soi, mais plutôt d’éviter de tomber sur un facteur susceptible de faire monter la tension juste avant un test.

Il y a aussi un détail moins anodin, mais très fréquent. La vessie pleine provoque une tension désagréable, et le corps peut alors réagir au stress. Nombreux sont ceux qui affirment, par expérience, qu’il est même important d’aller aux toilettes après leur arrivée et de prendre leur tension seulement ensuite.

Ces détails peuvent paraître insignifiants, mais en matière de tension artérielle, les petits facteurs s’accumulent.

La posture n’est pas une question de politesse.

Lors de la prise de tension, la position du corps n’est pas un détail anodin, mais un facteur déterminant de la précision. Croiser les jambes, s’appuyer sur la pointe des pieds ou laisser pendre ses pieds hors de la chaise peut fausser la mesure. Il en va de même pour la position des soutiens-gorge.

Le bras est dans la meilleure position lorsqu’il est soutenu et approximativement à du cœur. S’il pend ou s’il est tendu vers le haut, cela peut également influencer la mesure. Inutile de trop réfléchir : il suffit d’être momentanément assis, les deux pieds à plat au sol et le bras détendus.

Et il y a un autre petit détail que beaucoup de gens commettent instinctivement : parler. Parler, rire, téléphoner ou donner des explications pendant la mesure perturbe le fonctionnement du corps. Dans ces cas-là, le silence est essentiel.

La mesure à domicile ne remplace pas la mesure effectuée au cabinet médical, elle la complète.

Nombreux sont ceux qui achètent un tensiomètre pour un usage domestique afin de ne pas se soucier d’une seule mesure prise au cabinet. Cela peut être une bonne piste si le mais n’est pas d’établir un autodiagnostic, mais de repérer une tendance. En matière de tension artérielle, une évolution est souvent plus révélatrice qu’une valeur isolée.

La mesure à domicile est utile si elle est effectuée dans des conditions similaires : au repos, à peu près à la même heure, et de préférence pas juste après avoir bu du café, fait de l’exercice ou reçu un appel téléphonique. Ainsi, les valeurs mesurées sont plus comparables et permettent au médecin de mieux les interpréter.

Si une personne a des doutes sur la précision de sa mesure, il est préférable de poser la question lors d’un examen médical et même de lui montrer son propre appareil. De nombreux malentendus sont ainsi dissipés.

Soyez prudent avec les préparations maison, surtout si vous prenez des médicaments.

On voit apparaître régulièrement des remèdes maison à base d’ail, de citron, de gingembre, de vinaigre de cidre et de miel, présentés par beaucoup comme des solutions miracles contre l’hypertension. Ces ingrédients peuvent s’intégrer à une alimentation équilibrée, et des études existantes sur les effets de leurs composants individuels. Cependant, l’efficacité d’une préparation maison dans le cadre d’un traitement médicamenteux est une autre question.

Le problème réside plutôt dans le fait qu’un complément alimentaire considéré comme inoffensif par une personne peut provoquer des désagréments chez une autre ou être incompatible avec des médicaments. Il ne s’agit pas d’interdire, mais de faire preuve de bon sens. Si une personne souhaite utiliser régulièrement ce type de produit, il est conseillé de consulter son médecin au préalable, surtout si elle prend déjà des médicaments contre l’hypertension.

Lorsqu’on mesure sa tension artérielle, la question essentielle n’est souvent pas de savoir si le résultat est bon ou mauvais, mais plutôt de s’assurer de la fiabilité des conditions dans lesquelles la mesure a été prise. S’accorder quelques minutes de calme, s’asseoir correctement et éviter la précipitation matinale lors de la prise de tension, c’est déjà un grand pas. Le reste est surtout une question de patience et de régularité, ce qui est également bénéfique au quotidien.