{"id":23452,"date":"2026-08-05T14:54:39","date_gmt":"2026-08-05T14:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/?p=23452"},"modified":"2026-08-05T14:54:39","modified_gmt":"2026-08-05T14:54:39","slug":"les-effets-dune-carence-en-vitamine-b12-sur-la-sante-voir-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/?p=23452","title":{"rendered":"Les effets d\u2019une carence en vitamine B12 sur la sant\u00e9 ,voir plus"},"content":{"rendered":"
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\u00c9galement appel\u00e9e cobalamine, la\u00a0\u00a0vitamine B12<\/span>\u00a0est un nutriment essentiel pour le syst\u00e8me nerveux et la formation des globules rouges. On la trouve dans les aliments d\u2019origine animale comme la viande, le poisson, les \u0153ufs et les produits laitiers, ainsi que dans les compl\u00e9ments alimentaires de vitamine B12 vegan. En cas de carence, le corps peut envoyer des signaux \u00e0 ne surtout pas n\u00e9gliger.<\/p>\n

Vitamines et compl\u00e9ments<\/div>\n<\/div>\n
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La carence en vitamine B12 et l\u2019an\u00e9mie m\u00e9galoblastique<\/h2>\n

La\u00a0vitamine B12\u00a0participe \u00e0 la fabrication des globules rouges, au bon fonctionnement du syst\u00e8me nerveux et \u00e0 la synth\u00e8se de l\u2019ADN. Or, l\u2019organisme ne la produit pas naturellement. Les apports proviennent de l\u2019alimentation ou d\u2019une suppl\u00e9mentation en vitamine B12. D\u2019ailleurs, les formes actives comme la m\u00e9thylcobalamine et l\u2019ad\u00e9nosylcobalamine sont couramment propos\u00e9es dans les compl\u00e9ments alimentaires.<\/p>\n

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Voir plus<\/span><\/div>\n
Maladies<\/span><\/div>\n
Sant\u00e9<\/span><\/div>\n
Neurosciences<\/span><\/div>\n
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<\/ins><\/div>\n

La diminution des r\u00e9serves de cobalamine ralentit la production normale des globules rouges. Par cons\u00e9quent, l\u2019organisme produit des cellules sanguines anormalement volumineuses, responsables de ce que l\u2019on appelle une an\u00e9mie m\u00e9galoblastique. Cette maladie sanguine r\u00e9duit l\u2019oxyg\u00e9nation des tissus et peut provoquer les sympt\u00f4mes mentionn\u00e9s ci-dessous.<\/p>\n

Maladies<\/div>\n

Une fatigue persistante et un essoufflement au moindre effort<\/h2>\n

La fatigue est l\u2019un des premiers signes d\u2019un manque de vitamine B12, surtout si elle persiste apr\u00e8s une bonne nuit de sommeil. Elle peut alors compliquer les simples activit\u00e9s du quotidien. Cette sensation d\u2019\u00e9puisement s\u2019explique par la r\u00e9duction du nombre de globules rouges fonctionnels. Les muscles et les organes re\u00e7oivent moins d\u2019oxyg\u00e8ne, ce qui entra\u00eene une baisse de l\u2019endurance. Un essoufflement inhabituel, des vertiges ou des palpitations peuvent \u00e9galement se manifester lorsque le d\u00e9ficit en vitamine B12 devient plus important.<\/p>\n

Des fourmillements et des engourdissements<\/h2>\n

La vitamine B12 contribue au maintien du syst\u00e8me nerveux en participant \u00e0 la formation de la my\u00e9line, une substance qui prot\u00e8ge les fibres nerveuses. Une carence aigu\u00eb ou prolong\u00e9e peut donc provoquer des troubles neurologiques comme :<\/p>\n

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  • Des fourmillements dans les mains ou dans les pieds<\/li>\n
  • Des engourdissements<\/li>\n
  • Une perte partielle de la sensibilit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n

    Certaines personnes ressentent \u00e9galement une faiblesse musculaire ou des difficult\u00e9s \u00e0 maintenir leur \u00e9quilibre. Il arrive que ces sympt\u00f4mes apparaissent progressivement et restent discrets au d\u00e9but. Pourtant, un manque de vitamine B12 qui perdure peut entra\u00eener des atteintes nerveuses plus importantes. Il est fortement conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin si des signes inhabituels surviennent.<\/p>\n

    Vitamines et compl\u00e9ments<\/div>\n
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    Des difficult\u00e9s de concentration et des troubles de la m\u00e9moire<\/h2>\n

    Un apport insuffisant en\u00a0\u00a0vitamine B12<\/span> risque \u00e9galement d\u2019affecter certaines fonctions cognitives. Les personnes concern\u00e9es peuvent notamment rencontrer des difficult\u00e9s \u00e0 se concentrer, des oublis plus fr\u00e9quents ou une sensation de ralentissement mental.<\/p>\n

    Bien que ces troubles touchent particuli\u00e8rement les personnes \u00e2g\u00e9es, ils peuvent concerner des adultes plus jeunes en cas de d\u00e9ficit important. Le souci est qu\u2019ils sont parfois confondus avec les effets du stress, du manque de sommeil ou d\u2019une p\u00e9riode de surmenage. Encore une fois, un avis m\u00e9dical reste essentiel.<\/p>\n

    En cas de sympt\u00f4mes persistants, un professionnel de\u00a0\u00a0sant\u00e9<\/span>\u00a0recommande g\u00e9n\u00e9ralement un bilan sanguin afin de mesurer le taux de vitamine B12 et d\u2019identifier l\u2019origine du d\u00e9ficit. Lorsque la carence est confirm\u00e9e (taux inf\u00e9rieur \u00e0 200 pg\/mL), il convient d\u2019ajuster l\u2019alimentation. La prise de compl\u00e9ments alimentaires de vitamine B12 est aussi prescrite la plupart du temps. Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien, orientez-vous vers une vitamine B12 vegan afin de maintenir des apports suffisants<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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