C\u2019est aux \u00c9tats-Unis, plus pr\u00e9cis\u00e9ment au Texas, qu\u2019une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e par des chercheurs concernant les bienfaits d\u2019un bain chaud avant de dormir. Qu\u2019en ont-ils conclu ?<\/p>\n
Compter les moutons, faire des exercices de relaxation, boire du lait, couper les \u00e9crans\u2026 Tous les moyens sont bons pour tenter de s\u2019endormir plus vite, mais surtout pour dormir mieux. Et il existerait une autre astuce imparable pour bien dormir : prendre des bains chauds entre 1 \u00e0 2 heures avant le coucher. C\u2019est \u00e0 partir de 5 322 \u00e9tudes sur les bienfaits de l\u2019eau chaude sur le corps que cette conclusion a pu \u00eatre mise en avant par des chercheurs am\u00e9ricains. Et voici comment l\u2019eau chaude agit sur notre corps.<\/p>\n
Dans le \u201cJournal of Sleeping Medicine Reviews<\/em>\u201c, des chercheurs de l\u2019Universit\u00e9 du Texas ont publi\u00e9 les r\u00e9sultats de leurs recherches concernant les bienfaits que peut avoir un bon bain chaud pris 90 minutes avant de dormir. Et les conclusions sont plus ou moins surprenantes car ils estiment que les effets de l\u2019eau chaude sur le corps contribuent \u00e0 r\u00e9duire le temps d\u2019endormissement et jouent un r\u00f4le sur la dur\u00e9e du sommeil. Mais de quelle fa\u00e7on ? Tout simplement, l\u2019eau chaude agit directement sur le cycle circadien naturel du corps humain. Ce cycle joue un r\u00f4le crucial sur l\u2019endormissement, mais aussi la\u00a0qualit\u00e9 du sommeil. Mais comment fonctionne-t-il ?<\/p>\n Le cycle circadien fonctionne de mani\u00e8re simple. Il fait chuter la temp\u00e9rature du corps humain environ 1 heure avant d\u2019aller dormir. Cette temp\u00e9rature baisse encore durant la nuit et augmente au fur et \u00e0 mesure que le\u00a0r\u00e9veil\u00a0approche. Il est donc n\u00e9cessaire pour le corps humain de faire diminuer sa temp\u00e9rature pour\u00a0bien dormir. Et les\u00a0bains chauds\u00a0contribuent \u00e0 cette r\u00e9duction de temp\u00e9rature avant d\u2019aller se coucher. En effet, un bain chaud dont la temp\u00e9rature tourne autour des\u00a040 degr\u00e9s\u00a0stimule le syst\u00e8me thermor\u00e9gulateur du corps humain. Il augmente la circulation sanguine et de mani\u00e8re directe, il y a donc une diminution de la temp\u00e9rature corporelle. Gr\u00e2ce au bain chaud, on s\u2019endort donc plus rapidement.<\/p>\n Si les bains chauds peuvent contribuer \u00e0 s\u2019endormir plus vite et \u00e0 mieux dormir, nous ne disposons pas tous d\u2019une baignoire pour en prendre un. Une\u00a0douche chaude\u00a0dure moins longtemps qu\u2019un bain chaud. Pour autant, elle poss\u00e8de aussi ses bienfaits. En effet, elle peut tout de m\u00eame participer \u00e0 la diminution de la temp\u00e9rature corporelle. Mais aussi \u00e0 une meilleure relaxation musculaire. Une douche chaude offre \u00e9galement cette sensation de bien-\u00eatre qui lib\u00e8re l\u2019hormone appel\u00e9e ocytocine. Cette hormone contribue \u00e0 la baisse du stress et du niveau de cortisol dans le corps. Autrement dit, une bonne douche chaude 1 heure avant de dormir permet d\u2019offrir les conditions id\u00e9ales pour le corps afin qu\u2019il s\u2019endorme paisiblement<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u2019est aux \u00c9tats-Unis, plus pr\u00e9cis\u00e9ment au Texas, qu\u2019une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e par des chercheurs concernant les bienfaits d\u2019un bain…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22097,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-22096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=22096"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22098,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/22096\/revisions\/22098"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/22097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=22096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=22096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=22096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sommeil profond : comment fonctionne le cycle circadien ?<\/h3>\n
Est-il bon de prendre une douche chaude avant de dormir ?<\/h3>\n