Ce m\u00e9decin radiologue espagnol tr\u00e8s actif sur les r\u00e9seaux sociaux, conseille d\u2019\u201cutiliser la m\u00e9canique des fluides des vaisseaux sanguins\u201d<\/em>, pour se rafra\u00eechir avant de dormir. Dans une vid\u00e9o publi\u00e9e sur YouTube en juin dernier, il s\u2019explique :\u00a0\u201cTon corps fonctionne comme un syst\u00e8me de refroidissement liquide qui d\u00e9pend de la temp\u00e9rature de ton sang. Si ton sang circule plus frais dans tes art\u00e8res, cette fra\u00eecheur est r\u00e9partie dans tout ton organisme. L’objectif est donc de faire baisser la temp\u00e9rature de ton sang\u201d.<\/em><\/p>\n Comment proc\u00e9der ?\u00a0\u201cIl suffit de mettre quelque chose de froid en contact avec les principales \u2018autoroutes\u2019 de ton sang. L\u00e0 o\u00f9 tu sens ton pouls, le sang circule tr\u00e8s pr\u00e8s de la peau. En appliquant du froid \u00e0 ces endroits, tu transformes tes art\u00e8res en v\u00e9ritables climatiseurs naturels\u201d,<\/em>\u00a0d\u00e9taille-t-il.<\/p>\n Et le Dr Jose Manuel Felices conseille de prioriser une zone en particulier : les poignets, car c\u2019est \u00e0 cet endroit que l\u2019on prend g\u00e9n\u00e9ralement le pouls. Pour rafra\u00eechir cette zone, il sugg\u00e8re d\u2019humidifier l\u00e9g\u00e8rement une\u00a0chaussette\u00a0et de la mettre au cong\u00e9lateur. Il suffit ensuite de l\u2019enrouler autour de ses poignets avant d\u2019aller au lit. Cela\u00a0\u201crefroidit les art\u00e8res radiale et ulnaire, ce qui permet \u00e0 du sang plus frais de circuler dans ton corps pendant plusieurs minutes\u201d.<\/em><\/p>\n Pourquoi les vagues de chaleur nous fatiguent-elles autant ?\u00a0\u201cVotre corps doit travailler beaucoup plus pour maintenir votre temp\u00e9rature interne dans une fourchette s\u00fbre. Cela signifie d\u00e9tourner le sang vers la peau, augmenter\u00a0<\/em>la transpiration<\/em>\u00a0et faire travailler un peu plus votre c\u0153ur\u201d<\/em>, explique le Dr Ginni Mansberg, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste, au\u00a0HuffPost UK.<\/em><\/p>\n La professionnelle de sant\u00e9 indique par ailleurs que\u00a0\u201cm\u00eame une l\u00e9g\u00e8re\u00a0<\/em>d\u00e9shydratation<\/em>\u00a0peut vous laisser une sensation de fatigue, de confusion et une difficult\u00e9 de concentration\u201d<\/em>. Si vous ajoutez \u00e0 cela\u00a0\u201cquelques nuits de mauvais sommeil \u00e0 cause de la chaleur excessive, il n’est pas surprenant que vous soyez \u00e0 bout de forces\u201d.<\/em><\/p>\n Si la chaleur fatigue notre organisme, ce n\u2019est pas le seul \u00e9l\u00e9ment \u00e0 prendre en compte. Nos habitudes estivales mettent \u00e9galement notre organisme \u00e0 l\u2019\u00e9preuve. En effet,\u00a0\u201cnous passons souvent plus de temps \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, marchons davantage, voyageons plus, faisons de l\u2019exercice dans des conditions plus chaudes ou buvons plus d\u2019alcool lors de barbecues et d\u2019\u00e9v\u00e9nements sociaux\u201d,\u00a0<\/em>explique le Dr Asiya Maula, m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. Autant d’\u00e9l\u00e9ments qui\u00a0\u201cimposent des contraintes suppl\u00e9mentaires au corps et peuvent contribuer \u00e0 cette sensation de fatigue persistante\u201d<\/em>.<\/p>\n Comment r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une vague de chaleur ? Le Dr Asiya Maula recommande d\u2019adopter de bons r\u00e9flexes, comme boire de l\u2019eau r\u00e9guli\u00e8rement, manger sainement, faire en sorte de bien dormir, composer les pertes en \u00e9lectrolytes en cas de forte transpiration, ou encore privil\u00e9gier les activit\u00e9s physiques douces plut\u00f4t que les exercices intenses<\/p>\n La prudence est cependant de mise : il convient d’\u00eatre vigilant en ce qui concerne\u00a0un \u00e9ventuel “effet retard”<\/em>\u00a0<\/em>de la canicule qui peut avoir des cons\u00e9quences graves sur la sant\u00e9.\u00a0“Les plus fragiles ressentent les sympt\u00f4mes parfois cinq \u00e0 dix jours apr\u00e8s un \u00e9pisode de canicule”<\/em>, avait expliqu\u00e9 la ministre de la Sant\u00e9, St\u00e9phanie Rist, le 24 juin \u00e0\u00a0FranceInfo.<\/em><\/p>\n Cet effet retard est d\u00fb \u00e0 “un effet cumulatif de la chaleur. Comme on n’arrive pas \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer, notre organisme s’\u00e9puise<\/em>“, indiquait le G\u00e9rald Kierzek le 24 juin dans\u00a0T\u00e9l\u00e9matin.\u00a0<\/em>Il appelait donc les personnes fragiles \u00e0 continuer \u00e0 s’hydrater r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e0 rester au frais quelques jours apr\u00e8s les vagues de chaleur et leurs proches \u00e0 prendre des nouvelles d’eux. En cas de doute ou de sympt\u00f4mes, il convient de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n ne troisi\u00e8me vague de chaleur s\u2019abat actuellement sur la France : pas moins de 44 d\u00e9partements sont en alerte canicule de niveau orange et 23 en alerte de niveau jaune, indique Cyrille Duchesne, m\u00e9t\u00e9orologue, sur\u00a0La Cha\u00eene M\u00e9t\u00e9o<\/em>. Au cours de cette p\u00e9riode, les temp\u00e9ratures maximales pourront atteindre jusqu\u2019\u00e0 40\u00b0C.<\/p>\n Face \u00e0 ce nouvel \u00e9pisode caniculaire, il existe des gestes simples \u00e0 adopter au quotidien pour se prot\u00e9ger, car la chaleur extr\u00eame n\u2019est pas sans cons\u00e9quences sur la sant\u00e9. Rester au frais, boire r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019eau sans attendre d\u2019avoir soif ou encore fermer ses volets la journ\u00e9e sont autant de bons r\u00e9flexes indispensables pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 lorsque le mercure grimpe de fa\u00e7on excessive.<\/p>\n Parmi les principaux risques li\u00e9s \u00e0 la canicule, on retrouve l\u2019\u00e9puisement, la d\u00e9shydratation et le coup de chaleur. En cas de coup de chaleur (temp\u00e9rature corporelle sup\u00e9rieure ou \u00e9gale \u00e0 40 \u00b0C, troubles de la conscience marqu\u00e9s, chute importante de la tension art\u00e9rielle), et de d\u00e9shydratation s\u00e9v\u00e8re (troubles de la conscience, refus ou impossibilit\u00e9 de boire, coloration anormale de la peau), il convient de contacter imm\u00e9diatement les secours en appelant le 15 ou le 112.<\/p>\n Le Dr Julie Quesada, m\u00e9decin urgentiste, appelle \u00e0 la plus grande vigilance lorsque l\u2019\u201con n’arrive plus \u00e0 s’hydrater\u201d<\/em>. Interrog\u00e9e par\u00a0France Inter<\/em>, elle explique que quand le corps d\u00e9passe les 40 degr\u00e9s, et ne parvient plus \u00e0 autor\u00e9guler sa temp\u00e9rature, on parle d\u2019hyperthermie. Les signes d\u2019alerte ?\u00a0\u201cD’abord beaucoup de soif et beaucoup de transpiration, et puis progressivement, la soif va persister, mais vont appara\u00eetre les naus\u00e9es et les vomissements\u201d<\/em>. Il convient d\u2019appeler imm\u00e9diatement les secours car\u00a0\u201cc’est l\u00e0 o\u00f9 \u00e7a d\u00e9raille compl\u00e8tement parce qu’on ne peut plus s’hydrater (…) Il faut se faire transporter aux urgences pour \u00eatre perfus\u00e9\u201d.<\/em><\/p>\n La m\u00e9decin urgentiste ajoute par ailleurs que\u00a0\u201ctoute personne qui pr\u00e9sente un malaise en p\u00e9riode de forte chaleur doit aussi consulter aux urgences\u201d<\/em>.\u00a0\u201cSi vous voyez quelqu\u2019un victime d\u2019un malaise, de propos incoh\u00e9rents ou de fortes fi\u00e8vres, appelez le 15\u201d<\/em>, indique \u00e9galement le minist\u00e8re de la Sant\u00e9.<\/p>\n Aussi, les personnes \u00e2g\u00e9es\u00a0\u201cqui ressentent le moindre inconfort ne doivent pas h\u00e9siter \u00e0 demander de l\u2019aide \u00e0 leurs voisins et, si n\u00e9cessaire, \u00e0 contacter leur m\u00e9decin traitant ou le centre 15 (SAMU) en cas d\u2019urgence\u201d<\/em>, pr\u00e9cise le minist\u00e8re de la Sant\u00e9. Les femmes enceintes, les enfants, les personnes en situation de handicap, les personnes d\u00e9pendantes font \u00e9galement partie des personnes particuli\u00e8rement \u00e0 risque face \u00e0 la canicule, il convient donc de faire preuve d\u2019une grande vigilance en cas de signes d’\u00e9puisement, de coup de chaleur ou de d\u00e9shydratation, et d\u2019appeler les secours en cas de signes d\u2019alerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “Tu transformes tes art\u00e8res en v\u00e9ritables climatiseurs naturels\u201d : l’astuce d’un m\u00e9decin pour se rafra\u00eechir pendant la canicule Ce m\u00e9decin…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21622,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-21621","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21621","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21621"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21621\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21623,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21621\/revisions\/21623"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21621"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21621"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ideerepas.milaf.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21621"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Souffrez-vous de “gueule de bois de la canicule” ? Des experts d\u00e9cryptent ce ph\u00e9nom\u00e8ne<\/h1>\n
Canicule : “Le corps doit travailler beaucoup plus pour maintenir votre temp\u00e9rature interne dans une fourchette s\u00fbre”<\/h2>\n
Attention \u00e0 l'”effet retard” de la canicule<\/h2>\n
Canicule : quand faut-il aller aux urgences ? Une m\u00e9decin urgentiste liste les signes d\u2019alerte \u00e0 conna\u00eetre<\/h1>\n
Dans quels cas faut-il appeler les secours en cas de fortes chaleurs ?<\/h2>\n
Malaise, propos incoh\u00e9rents ou fortes fi\u00e8vres : appelez le 15, alerte le minist\u00e8re de la Sant\u00e9<\/h2>\n