4) Consommez des protéines avant de filer sous les draps
Si vous avez horreur d’aller dormir sans avoir pris un encas pour ne pas avoir le ventre vide, cette astuce devrait vous plaire ! En effet, prendre 30 g de boisson protéinée avant d’aller dormir permet une dépense énergétique accrue. C’est en tout cas les conclusions des chercheurs de l’université de l’État de Floride qui ont noté que ceux qui ne prenaient rien avant d’aller dormir consommaient moins d’énergie ou calories au repos. Aussi, les protéines sont excellentes pour les muscles dans la mesure où elles favorisent leur réparation. Or, nous avons évoqué plus tôt l’importance de développer sa masse musculaire pour plus maigrir en dormant. C’est donc doublement un plus à ajouter dans les collations ou smoothies du soir !
5) Dormez dans le noir complet
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