1) Dormez suffisamment, c’est un point crucial pour maigrir en dormant !
On savait déjà que le manque de sommeil n’était pas bon, car il augmente les risques de souffrir d’hypertension et de diabète de type 2. Cependant, ses effets délétères ne s’arrêtent pas là. Les recherches réalisées dans le monde entier, notamment en Belgique et Amérique, sont unanimes : dormir aide à garder la ligne et diminue les risques d’obésité. Du coup, son manque a un effet clair sur la courbe de poids. D’ailleurs, il est également prouvé qu’il augmente l’appétit, ce qui pourrait expliquer les fringales nocturnes !
Or, le baromètre de Santé publique France publié dans le Bulletin épidémiologique hebdomadaire estime que nous avons perdu entre 1h et 1h30 de sommeil en 50 ans pour en arriver à 6h34 de sommeil en moyenne en semaine. Alors, pour maigrir en dormant, la première chose à faire est de dormir 7 à 8h par nuit. En plus, cela vous permettra de brûler 5% en plus de calories en journée qu’une personne fatiguée… et ce, même sans faire d’activité !
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